Bästa träningen för dig i klimakteriet Perfekta kombinationen av träning och yoga – så ska du träna och ta hand om dig under klimakteriet Klimakteriet är en naturlig fas i livet som för med sig fysiska och emotionella förändringar. För att må så bra som möjligt är rätt typ av träning ovärderlig. På Nia Movement…
Så håller du utmattning på avstånd Flåsar alla krav och måsten dig i nacken? Får du varningssignaler på stress? I dagens hektiska värld är konsten att undvika stress och utmattning en värdefull skicklighet. Genom att omfamna balans, lyssna på kroppens visdom och skapa balans i vardagen, kan du bygga ett skydd mot utmattning. För att…
Slappna av med vår guidade Yoga Nidra Slappna av med vår guidade Yoga Nidra Utforska djup avslappning med Yoga Nidra Välkommen till en värld av djup avslappning och inre stillhet med Yoga Nidra. Denna urgammal yogapraxis, även känd som ”yogisk sömn”, erbjuder en behaglig stund av vila, avslappning och inre kontakt. Vad är Yoga Nidra?…
Minska din stressnivå med Yin Yoga – En lugnande resa till inre frid I dagens hektiska samhälle söker många efter sätt att minska stress och återfå balansen i livet. Ett effektivt verktyg som har fångat uppmärksamheten är Yin Yoga, en lugn och stillsam form av yoga som fokuserar på att främja avslappning och inre frid….
Nervsystemsreglering – tre sätt att lugna kropp och sinne Känner du dig stressad eller orolig? Håller du lite för högt tempo eller har svårt att sova? Då kan det vara välgörande att ha tekniker för att lugna både kroppen, känslorna och sinnet. Det kan du göra genom att påverka ditt nervsystem. Vårt autonoma nervsystem Vårt…
Tips för höstens mörker – årets Yin-tid Vila dig i form och fyll på dig Den mörka tiden på året är här. Löven faller och varje dag blir kortare. Vi har färre timmar solljus och fler lager kläder för kylan. Det är dags för årets Yin. Vi kan se våren och sommaren som Yang-energi, med…
Det händer när du vilar Bara jag läser titeln på denna fina lilla bok, så känner jag att min kropp mjuknar. Orden smyger sig in och öppnar en dörr i mitt sinne. Vad händer egentligen när jag vilar. När jag stillar mig. Vad ger jag plats till inom mig då…. ”Det händer när du vilar”…
Förra veckan lämnade Björn Natthiko Lindeblad livet i kroppen. Han lämnade efter sig sorg och saknad, men också oerhört vackra avtryck i väldigt många hjärtan. Björn blev känd för svenska folket genom sitt inspirerande Sommarprat i P1 år 2012, då han blev vald till lyssnarnas sommarvärd. Vid 25 års ålder lämnade Björn en lovande karriär…
Yin Yoga med naturen som inspiration och stöd Att praktisera yoga utomhus kan vara en ny och spännande upplevelse som tar dig nära dig själv på ett nytt sätt. Varför inte bjuda in naturens former, ljus och dofter på ett lekfullt och utforskande sätt? Välj en plats som känns inbjudande och där du känner dig…
3 Yin Yoga positioner för axlar, skulderblad, nacke och bröst Många positioner i Yin Yogan fokuserar på området runt höfter, säte och nedre rygg. Anledningen är att detta är områden där bindvävsstrukturen är kraftigare i kroppen. Om bindväven blivit stram och tight så kan man lätt känna sig stel och orörlig. Yin Yoga är närande…
Vad längtar du efter i ditt liv? Nia Movement har vuxit ur en längtan att skapa en plats där vi människor får utforska, upptäcka, läka och växa. Där vi kan ta hand om både våra kroppar, känslor och själar genom rörelse, musik och stillhet. Där vi kan finna vitalitet, hälsa och välmående i livet. Få…
Stanna upp med Yin Yoga När du inte har tid att stanna upp och stilla dig, är då du behöver det allra mest! Här är sju anledningar att ta dig tid att praktisera Yin Yoga, att stanna upp och vila, när livet och vardagen snurrar som allra snabbast: 1. Yin Yogan får dig att känna…
Här är fyra Yin Yoga positioner som låter din rygg få sträckas ut och stimuleras på samtliga fyra sätt som din ryggrad är designad att röra sig: Framåtböjning Bakåtböjning Sidoböjning Rotation Detta ryggpass är inte bara närande för ryggrad, axlar och nacke. Du får också en stund att vila och slappna av i hela kroppen…
Återhämtning – Att hämta dig själv åter ”Vila är att dra sig undan för att inte komma bort”, skriver Tomas Sjödin skriver i sin bok Det händer när du vilar. I vårt samhälle idag är tid för återhämtning oerhört viktigt. Våra kroppar kan hantera en viss mängd stress, men vi behöver få återhämtning emellan. Våra…
Mjuka upp dina höfter – tre positioner med stöd Om du känner dig stel och begränsad i din rörlighet runt dina höfter är du inte ensam. Många människor upplever stelhet i hela området runt höfter och säte. En anledning kan vara att vi i vår kultur sitter mycket. Det kan göra oss stela i leder,…
