Medveten andning, toning och soundhealing
Workshop söndag 1 december
Välkommen till en transformativ workshop i Medveten Andning och Soundhealing, där du får möjlighet att utforska kraften i ditt andetag och din röst som verktyg för djup avslappning och inre balans. Genom tekniker som medveten andning och toning, tillsammans med helande ljud från tibetanska klangskålar och gongar, skapar vi en atmosfär där du kan släppa på stress och spänningar, och hitta en djupare närvaro och kontakt med dig själv.
Medveten Andning
Medveten andning är en teknik som innebär att vi riktar vår uppmärksamhet mot vår andning och blir medvetna om varje andetag vi tar. Genom att medvetet observera och kontrollera andningen kan vi främja avslappning, minska stress och öka vårt mentala välbefinnande.
Denna metod är central inom flera former av meditation och yoga, där det anses att medveten andning hjälper till att stilla sinnet, främja fokus och skapa en djupare kontakt mellan kropp och själ.
Forskning visar att medveten andning kan ha positiva effekter på både kropp och psyke. Den kan sänka blodtrycket, förbättra hjärtfunktionen och stärka immunförsvaret, samtidigt som den kan bidra till att minska ångest och förbättra humöret. En vanlig teknik inom medveten andning är att andas in djupt genom näsan, fylla lungorna helt, och sedan andas ut långsamt och kontrollerat. Detta stimulerar kroppens parasympatiska nervsystem, vilket hjälper oss att slappna av och återhämta oss.
Toning
Toning är en övning som innebär att man använder sin röst för att skapa ljud och vibrationer, ofta med syftet att uppnå avslappning, öka kroppslig medvetenhet eller främja inre läkning. Genom att tona låter man ett ljud, ofta en enkel vokal som “A”, “O” eller “M”, flöda med en jämn och stadig ton medan man andas ut. Denna process skapar vibrationer i kroppen som kan hjälpa till att frigöra spänningar, balansera energier och öka känslan av närvaro.
Toning har använts i olika kulturer och traditioner i tusentals år, bland annat inom meditation, yoga och olika former av helande praktiker. I modern tid har toning även blivit populärt inom mindfulness och stresshantering, då det kan hjälpa till att stilla tankar, öka koncentrationen och skapa en djup känsla av lugn. Forskning har visat att ljudets vibrationer, särskilt när de produceras av den egna rösten, kan ha positiva effekter på både kropp och sinne genom att stimulera vagusnerven och minska stresshormoner i kroppen.
Soundhealing
Genom att använda olika ljudfrekvenser och vibrationer från tibetanska klangskålar, gong, harmonium och andra instrument harmoniseras kroppens energifält och man får möjlighet att slappna av och släppa på spänningar. Dessa ljud kan hjälpa till att sänka stressnivåer, lugna nervsystemet och främja avslappning.
Ljudvibrationerna kan också bidra till att skapa en djupare medveten närvaro, där du som deltagare kan komma i kontakt med ditt inre, vilket kan leda till insikter och känslomässig läkning. Soundhealing upplevs ofta som ett meditativt tillstånd, där man kan känna sig mer centrerad, harmonisk och vitaliserad efteråt.
Denna workshop vänder sig till dig som är nyfiken på att fördjupa din relation med ditt andetag och din röst som en väg till avslappning, närvaro och läkning.
Inga förkunskaper krävs. Alla varmt välkomna.
Praktisk info
Plats: Nia Movement
Tid: söndag 1 december kl 13-16
Pris: 500 kr (medlem på Nia Movement 400 kr)
Ledare: Jenny Wessel, många års erfarenhet av röst och andningsarbete
Bokning: köp din biljett via Tickster (bokningen är bindande)