Mellanrummen – där livet får plats
I en värld där stressrelaterad ohälsa når nya rekordhöjder och kvinnor, särskilt mammor, drabbas hårdast, blir vikten av balans och återhämtning tydligare än någonsin. Enligt Försäkringskassans senaste rapport har sjukskrivningar på grund av stress ökat med 25 procent på fem år. Aldrig förr har antalet sjukskrivningar pga stress varit högre, en utveckling som ofta bottnar i bristen på vila och återhämtning i våra liv. Stunder där vi kan stanna upp och återhämta oss, små eller större mellanrum.
Att medvetet ta vara på och skapa dessa mellanrum, där vi får tid att landa och vara närvarande, kan bli en motvikt till vardagens krav. Mellanrummen är en plats för självkärlek och påfyllning, där vi kan vårda vår hälsa och möta livet med ny energi. Hur hittar vi dem, och hur kan vi skapa utrymme för det som får oss att må bra?
I dagens höga tempo och uppkopplade värld är det lätt att missa de små pauserna i vardagen – de mellanrum som kan fyllas med vila och närvaro. När vi ständigt rusar mellan måsten och plikter, eller scrollar på telefonen i varje ledig sekund, förlorar vi de ögonblick som skulle kunna ge oss ny energi. Men det är just i mellanrummen som vi kan stanna upp, andas och hitta tillbaka till oss själva. Som Tomas Sjödin, pastor och författare i ämnet, skriver:
”Det är i pauserna musiken får liv, och det är i mellanrummen vi kan höra vår egen andning.”
Ta vara på vardagens pauser
Mellanrummen är redan där, gömda i det lilla – på bussen, i matkön eller mellan möten. Att ta vara på mellanrummen handlar om att stanna upp och lyssna inåt. Kanske genom att lägga bort telefonen och istället ta några djupa andetag, notera omgivning och känna in kroppen. Små ögonblick av närvaro kan göra stor skillnad. Öva på att notera hur du känner dig, vad du ser omkring dig eller vad som händer i kroppen. En kort paus kan räcka för att väcka en känsla av lugn och klarhet och kontakt med dig själv.
Skapa utrymme för dig själv
Utöver att ta vara på de naturliga mellanrummen i vardagen behöver vi också aktivt skapa utrymme för vila. Det handlar om att våga prioritera återhämtning i en värld som ofta värderar prestation högre än närvaro. Schemalägg pauser lika självklart som möten, stäng av mobilen ibland och skapa små ritualer som främjar balans – en lugn morgon med en kopp te, en promenad utan distraktioner eller några minuter av tystnad innan läggdags.
Våga vara, inte bara göra
Vila, som Tomas Sjödin ofta påpekar, handlar inte om passivitet utan om att ge själen utrymme att hinna ikapp. I vilan kan vi vara, istället för att göra. Det är där vi kan återhämta oss, hitta vårt inre lugn och skapa förutsättningar för att möta vardagen med ny energi. I mellanrummen finns en chans att hitta tillbaka till oss själva, även i en hektisk vardag. Det är där vi kan andas, vila och bli påminda om att livet inte bara handlar om att göra – utan också om att vara.
Låt oss därför vårda mellanrummen, lyssna inåt och omfamna stillheten som en väg till både glädje och balans. ❤️
Här är några möjligheter att skapa ett påfyllande mellanrum hos oss:
