Yin Yoga med naturen som inspiration och stöd
Att praktisera yoga utomhus kan vara en ny och spännande upplevelse som tar dig nära dig själv på ett nytt sätt. Varför inte bjuda in naturens former, ljus och dofter på ett lekfullt och utforskande sätt?
Välj en plats som känns inbjudande och där du känner dig trygg att kunna slappna av. Välkomna naturens former, tex rundade stenar eller klippformationer. Använd naturens former för ersätta kuddar och bolster. Vem vet, kanske du hittar en ny vinkel i någon av dina favoritpositioner.
Utforska dig fram. Hur känns det att låta din kropp få mjukna ner mot formen av en solvarm, stadig klipp. Lyssna och ta emot fåglarnas läten och vinden mot din hud. Doften av mossa, skog eller hav. En surrande humla i bakgrunden eller kanske värmen från solens strålar. Naturens olika element kan ge dig näring och beröra dina sinnen.
Låt naturens inneboende kvalitet av varande röra vid ditt varande.
Hoppas du upptäcker något nytt, grundande och närande för din kropp och själ!
Bilder för inspiration:
”Nålsögat med vilande armar” – Öppnar upp och sträcker ut runt säte och lår, samt stimulerar höftleden
”Rotation liggande på mage” – Stimulerar längs ryggrad och bröstkorg
”Sittande framåtfällning” – Förlänger och sträcker ut längs rygg och hela baksidan
”Halvmånen, sidoböjning” – Sträcker ut sidan av kroppen
”Huksittande” – Stimulerar höftleder och sträcker ut ländryggen och uppåt längs rygg och nacke
”Liggande vridning med utsträckt ben” – Balanserar hela kroppen och släpper spänningar längs rygg, bröst och i denna variant säte och utsida lår
”Liggande bakåtböjning” – Bakåtböjning för ryggraden, öppnar upp längs framsidan av kroppen och bröstet